क्या आपके शरीर में भी रहती है खून की कमी तो आजमाएं ये 5 हैक्स

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डाइटिशियन मनप्रीत बताती हैं कि महिलाओं के शरीर में खून की कमी होना आम समस्या मानी जाती है। इसे सही करने के लिए आप कुछ हैक्स को फॉलो कर सकती हैं।

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एक्सपर्ट बताती हैं कि महिलाएं खून की कमी को दूर करने के लिए आयरन रिच फूड्स तो खाती हैं, लेकिन उन्हें सही तरीके से नहीं खाती हैं। आयरन रिच फूड्स के साथ विटामिन-सी भरपूर फूड्स को भी साथ में खाना चाहिए। ऐसे आयरन शरीर में अच्छे से अब्जॉर्ब होता है।

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मनप्रीत का कहना है कि जब कोई महिला आयरन रिच फूड्स के साथ विटामिन-सी से भरपूर फूड्स को खाती है, तो ऐसी स्थिति में शरीर आयरन का अवशोषण सही से करता है।

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शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आयरन रिच फूड्स तो खाना ही चाहिए। इसके साथ घर में रोजाना बनने वाले भोजन को भी लोहे के बर्तन में ही बनाकर खाएं। ऐसा करने से शरीर में खून की कमी दूर हो सकती है।

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लोहे के बर्तन में खाना बनाने और खाने से उसमें मौजूद आयरन भोजन के साथ आपके पेट में जाता है। ऐसा करने से आपके शरीर में आयरन का लेवल तेजी से बढ़ता है।

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आयरन रिच फूड्स को खाते समय चाय और कॉफी का सेवन न करें। ऐसा करने से शरीर में आयरन का लेवल नहीं बढ़ता है। दरअसल, चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जो आयरन को शरीर में अब्जॉर्ब होने से रोकता है।

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अपनी रोज की डाइट में फर्मेंटेड फूड्स को जरूर शामिल करें। इनको डाइजेस्ट करने में आसानी होती है। इसके साथ ही ये फाइटेट कंटेट को कम करके शरीर में आयरन के लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं।

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